So erkennst du Einsamkeit – Die Checkliste

1. Verhalten & Rückzug

Ich sage Treffen häufig ab.
Ich ziehe mich immer mehr zurück.
In Gruppen halte ich mich eher im Hintergrund.
Ich verbringe viel Zeit allein – auch in meiner Freizeit.
Meine Gespräche bleiben oberflächlich.
Ich melde mich selten von mir aus.

2. Emotionale Hinweise

Ich fühle mich oft traurig oder innerlich müde – ohne klaren Grund.
Ich denke über mich: „Ich bin sowieso egal.“
Ich mache Witze über mein Alleinsein – aber es trifft mich.
Ich lache weniger als früher.

3. Alltagsmuster & Isolation

Ich lebe allein und habe kaum regelmäßige Kontakte.
Ich gehe selten raus oder nehme wenig am gesellschaftlichen Leben teil.
Es gibt kaum jemanden, mit dem ich Persönliches teile.
Wochenenden oder Feiertage verbringe ich meist allein.

4. Digitale Auffälligkeiten

Ich bin viel auf Social Media, aber habe wenig echte Begegnungen.
Es trifft mich, wenn ich sehe, dass andere etwas gemeinsam erleben – ohne mich.